Beating The Blues: 우울증에 도움이 되는 요령과 요령
사람들이 임상적 우울증을 앓고 있을 때, 그들은 또한 섭식 장애, 불안, 불면증, 자살 성향을 겪을 수 있다.
우울증을 심각하게 받아들이고, 그것이 수백만의 사람들을 강타할 매우 실제적인 장애라는 것을 기억하라.
만약 여러분이 우울증과 싸운다면, 도움이 있다는 것을 알아라! 다음 기사는 우울증에 대항하기 위한 몇 가지 솔직한 전략을 보여줄 것이다.
우울증 증상의 부정적인 루프에 자신을 두지 마십시오.
부정적인 감정을 반복해서 순환시키는 것은 역효과를 낳는다.
긍정적으로 생각하고, 주변에 긍정적인 사람을 두어라.
임상적 우울증에 대처하는 좋은 방법은 새로운 취미나 흥미를 갖는 것이다.
우울증을 앓고 있는 사람들에게는 기대할 만한 활동과 이벤트가 필요하다.
그림 그리기, 도자기 또는 댄스 수업에 참석하는 것과 같은 시간을 채우기 위한 새로운 열정을 찾으십시오.
어떤 결정을 내리든 우울증을 치료하는 핵심 방법은 새로운 관심사를 개발하는 것이다.
의사의 진찰을 받아 처방전을 받을 자격이 없는 우울증은 간단한 OTC 치료로 완화될 수 있다.
예를 들어, 포도 주스와 성 주스.
더 좋은 음식과 천연 허브는 수백만 명이 더 잘 기능하도록 돕는다.
그것은 또한 대부분의 처방전보다 싸다.
이 약들은, 많은 경우에, 뇌에 있는 신경성 화학물질과 호르몬 화학 물질의 균형을 맞출 수 있다.
하지만, 만약 여러분이 삶에서 정상 상태를 회복하고 싶다면, 여러분은 또한 운동하고 치료에 참여해야 한다.
아니, 넌 미치지 않았어.
여느 다른 병과 마찬가지로 우울증도 오명이 되어서는 안 된다.
우울증은 종종 어떤 화학적 불균형이나 해결되지 않은 감정의 징후다.
여러분이 우울할 때, 여러분의 몸은 도움이 필요하다는 것을 알게 될 것이다.
우울증이 그저 가벼운 문제일 뿐이라고 생각하더라도 전문 치료사와 상담해야 한다.
그들은 당신을 제대로 진단할 수 있을 것이고, 당신이 어떤 종류의 약이 필요한지 결정할 수 있을 것이다.
그것들은 또한 여러분에게 영향을 미치는 우울증의 유형을 이해하도록 도와줄 수 있다.
아름다운 꽃을 주변에 두는 것은 여러분의 기운을 북돋아 줄 수 있다.
꽃은 수세기에 걸쳐 진화해 왔기 때문에 모든 종을 즐겁게 하고 있으며, 여기에는 인간도 포함된다.
기분이 좋아지는지 보기 위해 신선한 꽃을 주변에 놓아두도록 해라.
희망이 있다는 것을 절대 잊지 마라.
많은 사람들이 우울증이 걷잡을 수 없게 하고, 치료에 대한 희망을 잃는다.
집중해서 포기하지 마.
매일 같은 시간에 처방받은 약을 복용하십시오.
아침이 좋다.
패턴이 있으면 하루를 놓치지 않는 데 도움이 될 것이다.
낮에 약을 먹으면 일과 일상 활동이 원활하게 진행된다.
우울증 정도를 이해하라.
우울증에는 가벼운 경우에서 훨씬 심한 경우까지 다양한 단계가 있다.
수백만 명의 사람들이 온화하거나 적당히 우울해 하고 있는데, 그들 중 많은 사람들은 자신의 우울함을 알지 못한다.
기분이 우울해지는 것은 여러분의 일상생활에 자주 영향을 미칠 것이다.
임상적 우울증은 외부의 관심을 잃고 행동이 변하는 중병이다.
의사나 치료사에게 당신이 어떻게 느끼는지 알리는 것은 중요하다.
우울증이 절정에 달했을 때 카페인을 피하도록 하라.
카페인이 우울증 증상에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
만약 여러분이 낮에 멋진 커피나 탄산음료 한 캔을 먹는 것을 즐긴다면, 디카페인으로 바꾸는 것이 가장 좋을 것이다.
우울증을 극복하기 위해서는 회색 구름 사이로 보는 법을 배워야 하고 보다 현실적인 시각으로 삶을 바라보아야 한다.
성취하고 싶은 것, 그리고 삶에서 무엇을 받기를 기대하는지에 대해 생각해 보라.
만약 그것들이 현실적이지 않다면, 당신의 목표와 전망을 조정하라.
성취하기 불가능한 우선 순위를 갖는 것은 실패로 이어질 뿐인데, 일단 그것을 달성하지 못하면 더욱 우울해질 것이다.
만약 여러분이 우울한 상태에 있다고 생각한다면, 사용할 수 있는 좋은 팁은 적절한 식단을 유지하는 것이다.
건강을 유지하기 위해 매일 적어도 세 끼의 정사각형 식사를 하라.
우울할 때는 식욕을 잃게 할 수도 있지만, 먹지 않으면 무기력하고 의욕이 떨어지며 심지어 더 우울해진다.
영양소를 제대로 섭취하지 않으면 기운이 없어진다.
영양학적으로 밀도가 높은 식사를 규칙적으로 하면 정신이 맑지 않을 때에도 몸의 기분을 좋게 유지할 수 있다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 더 심각한 조건들이 유지되도록 내버려 두지 말라.
섭식 장애나 자살 생각 같은 것에 희생되기 전에, 여기서 읽은 팁을 사용하여 우울증을 극복하고 다시 한번 삶의 기쁨을 경험해 보십시오.
우울증을 심각하게 받아들이고, 그것을 물리치기 위해 노력하라.
