불안 대처 요령
오늘날 어려운 세상에서는 많은 사람들이 자신이 지나치게 스트레스를 받는 것을 발견하게 되고, 이는 불안감으로 이어진다.
불안감을 다스리는 법을 배우는 것은 적절한 대처 기술을 배우는 일이다.
아래 글은 어떻게 하면 삶에서 좀 더 여유로워질 수 있는지를 보여주는 여러 가지 유용한 아이디어를 제공한다.
음악을 듣는 것은 훌륭한 불안 완화제다.
만약 여러분이 불안하다면, 여러분이 가장 좋아하는 CD를 연주하십시오.
음표대로 음악에 전적으로 집중해라.
곧, 당신은 처음에 걱정했던 문제들을 잊을 것이다.
마음을 다른 것에 집중시키는 것은 불안감을 해소하는 데 큰 도움이 된다.
매일 운동하는 것은 여러분의 불안을 막는데 도움을 줄 수 있다.
운동을 통해 생성되는 엔돌핀은 긍정적인 태도를 유지하고 귀찮고 스트레스를 유발하는 문제로부터 마음을 빼앗는 데 도움을 준다.
게다가, 신체 활동은 전반적인 건강에 좋다.
웃음은 불안감을 줄이는 엔돌핀을 방출하기 때문에 불안의 치료법이 될 수 있다.
TV에서 재미있는 프로그램을 보거나, 여러분을 웃게 하는 좋은 책을 가져가거나, 전화로 재미있는 사람을 불러 좋은 긍정적인 분위기를 만들어라.
매일 아침 큰 소리로 말하는 긍정적인 확언은 하루를 시작하는 좋은 방법이다.
하루를 어떻게 펼쳐나가고 싶은지 자신에게 정확히 말하고, 오늘까지 성취해야 할 것을 말하라.
그럼 오늘 목표는 그 계획을 고수하는 겁니다.
성공에서 우러나오는 긍정적인 감정에 집중하라.
완전히 믿을 수 있는 사람을 찾아라.
그들이 당신의 삶에서 걱정거리만큼 당신의 소리를 내는 보드의 역할을 하도록 하라.
믿을 만한 사람과 대화할 수 있는 사람을 갖는 것은 모든 차이를 만들 수 있다.
- 감정을 억누르지 말아라.
감정을 안에 담아두는 것은 상황을 더 악화시킨다.
자신의 다양한 감정을 통제하는 것은 자기 훈련이 있을 때 일어날 수 있다.
감정을 통제하는 것은 당신이 불안감 공격을 더 잘 통제할 수 있게 해줄 것이다.
긍정적인 감정보다 못한 것은 공격을 받을 때에만 상처를 준다.
단지 약간의 감정 분리가 문제 해결에 도움이 될 것이다.
심호흡은 당신이 당신의 불안으로 과호흡이나 다른 호흡 곤란을 겪는다면 도움이 될 수 있다.
불안이 있는 어떤 사람들은 과호흡을 해서 짧고 얕은 숨을 쉬게 한다.
만약 이것이 당신을 묘사한다면, 당신의 횡경막에서 숨을 쉬도록 하라.
더 깊게 숨을 들이쉬면 위가 들락날락하게 된다.
아미노산은 당신이 조사해야 할 것이다.
그들은 불안감을 치료하거나 치료할 수 있다.
많은 사람들이 적절한 영양소가 부족하고 세로토닌의 생산량이 적다.
비처방 보조제로 불안의 치료를 논하는 출판물이 많다.
불안과 싸우려고 할 때 균형잡히고 건강한 식단을 먹어라; 그것은 어떤 공격도 일어나지 않도록 도와준다.
비타민과 영양분을 몸에 가득 채우면 몸이 제 기능을 하기 시작하고 불안과의 싸움에서 이길 수 있다.
여러분의 생각을 일기나 일기에 적기 시작하라.
많은 사람들은 그들이 불안한 생각을 품고 있다는 것을 깨닫지 못하면서 이것이 특히 유용하다고 생각한다.
마음속의 더프를 일지나 일기에 모두 털어놓을 수 있을 때, 불안감을 유발하는 미래 사건의 과거에 연연하기보다는 현재에 대해 생각할 수 있는 두뇌를 자유롭게 해준다.
위의 글을 읽었으므로, 이제 살면서 경험하고 있는 스트레스를 다루는 방법에 정통해야 한다.
과도한 스트레스는 다양한 불안 문제를 초래할 수 있다.
이 기사에 소개된 팁을 주의 깊게 본 다음, 팁에 포함된 조언을 적용하면 여러분은 곧 불안감 없는 삶을 살 수 있답니다!
